La Depresión/Ansiedad

Te sientes desanimada … ¿o podría ser algo más?

Podría Ser la Depresión

Recuerda: Ser infeliz sobre eventos específicos es parte de la condición humana. Malas noticias, malas notas, días malos y las rupturas de las relaciones pueden hacerte sentir ansiosa, sola o con la moral por el piso. Si  puedes recobrar el ánimo hasta que se levante tu espíritu, ¡volverás a sentirte la de siempre! Pero una tristeza o melancolía que dura demasiado tiempo puede ser una depresión.

Si cinco o más de las siguientes frases te describen,  es posible que estés sufriendo de la depresión o la ansiedad:

  • drawing of two suns - one blue, one orangeTus patrones de sueño están fuera de sincronía.
  • Estás comiendo todo el tiempo, o no tienes apetito en absoluto.
  • Ya no disfrutas las cosas que solían hacerte feliz.
  • A menudo te sientes de mal humor, vacía o sin esperanza. ¡No lo puedes evitar!
  • Constantemente te preocupas de que algo terrible podría ocurrirte a ti o a tus queridos en cualquier momento.
  • Siempre estás cansada y no tienes ganas de hacer nada.
  • Has dejado de atender a tu higiene y a tu salud. En todo caso, ¿qué más da?
  • Tienes miedo de estar en situaciones sociales o tener que tratar con la gente.
  • Algo siempre te duele, como la cabeza o el estómago, pero el dolor no desaparece ni con la medicina.
  • Sientes que no puedes seguir y piensas en hacer daño a ti misma o a los demás. Si es así, hay alguien con quien puedes hablar. Enlace: Utah Suicide & Crisis Hotline, o llama al 1-800-273-8255.

La gente más fuerte sabe cuándo pedir ayuda.

Enlace:

Explora tus opciones de tratamiento para la depresión

http://www.helpguide.org/mental/treatment_strategies_depression.htm

Consejos para dejar de sentirte desanimada:

  • Haz ejercicio regularmente.  Se ha probado científicamente que levanta el ánimo.
  • Rodéate de gente positiva que te apoya.
  • Participa en una actividad divertida para interactuar con el mundo exterior.
  • ¡La Madre Naturaleza siempre ayuda! Pasa tiempo afuera para un poco de aire fresco.
  • Haz una buena obra para alguien que lo necesite. Esto levantará tu autoestima y te ayudará a olvidarte de tus propios problemas.
  • Mantén un diario y anota todo lo bueno, lo que te ayudará a centrarte en lo positivo.
  • Sé cuándo buscar ayuda.