El Estrés

¿Estresada?

Párate, Mira y Escúchate a Ti Misma

Woman doing yogaEl mundo es desordenado, y tratar de mantener tu vida en orden puede parecer un acto de malabarismo intenso. El estrés puede alterar profundamente tu salud general si se pone fuera de control. Puede conducirte al exceso de peso, a la depresión y a la enfermedad física, y puede contribuir al desarrollo de hábitos desagradables como el abuso de sustancias.

Reconoce los signos del estrés antes de que te afecten:

  • Sensación de tener los nervios ‘de punta’, como si estuvieras a punto de explotar
  • Impaciencia con la gente en tu alrededor
  • Tensión muscular
  • Mayor facilidad para sobresaltarte
  • Crujir las articulaciones, morderse las uñas y otros hábitos de alivio de la tensión
  • Un cambio en los hábitos de comer y/o dormir
  • Más emocional que de costumbre
  • Uso de drogas, alcohol o comida chatarra para escapar tus sentimientos

Pues bien, todo el mundo se estresa a veces. Pero saber encontrar tu paz interior te puede hacer verdaderamente poderosa. Prueba algunas de estas técnicas de relajación para ayudar a mantener tu salud y cordura.

  • Respira profundamente desde tu abdomen, centrándote en tu respiración
  • Estírate cada mañana para estimular el flujo de sangre
  • Practica yoga para mover tu cuerpo y tranquilizar tu mente. Encuentra clases/precios en tu ciudad: http://www.yogafinder.com/yogacity.cfm?yogalocation=ut
  • Antes de dormir, toma un baño caliente, toma una taza de té sin cafeína o lee un libro
  • Haz ejercicio con regularidad. ¡Ayuda de verdad!
  • Mantén tu cama tendida y tu habitación ordenada. ¡Tu mente es un producto de tu entorno!
  • Haz una práctica de sentarte a solas en silencio durante 5 minutos cada día. Simplemente escucha tus pensamientos, ¡sin juzgar!

Enlaces:

Aprende más técnicas para manejar el estrés

http://www.helpguide.org/mental/stress_relief_meditation_yoga_relaxation.htm

Lee sobre cómo el estrés puede hacerte aumentar de peso

http://stress.about.com/od/stresshealth/a/weightgain.htm

Responde a este cuestionario para averiguar si el estrés está afectando tu peso

http://stress.about.com/library/weight/bl_weight_test.htm

El Dr. Oz revela cómo el estrés puede conducir al aumento de peso. Recuerda nunca tomar un medicamento durante el embarazo o si estás pensando en quedar embarazada, sin consultar con tu proveedor de cuidado de salud o sin llamar a la Pregnancy Risk Line (Línea de Riesgo al Embarazo): (800) 822-2229

http://www.doctoroz.com/videos/stress-weight-gain

El mundo es desordenado, y tratar de mantener tu vida en orden puede parecer un acto de malabarismo intenso. El estrés puede alterar profundamente tu salud general si se pone fuera de control. Puede conducirte al exceso de peso, a la depresión y a la enfermedad física, y puede contribuir al desarrollo de hábitos desagradables como el abuso de sustancias. Reconoce los signos del estrés antes de que te afecten: