Las Vitaminas

¿Por qué debes tomar una multivitamina diaria?

Los alimentos catalogados en el Plan de las Vitaminas son excelentes fuentes de nutrición, pero  tendrías que comer muchísimo para obtener lo que necesitas para potenciar tu salud. Es por eso que, además de comer frutas, verduras y granos enteros, ¡un solo complejo multivitamínico con ácido fólico es una manera fácil y excelente de asegurar que obtengas tu dosis diaria recomendada (DDR) de vitaminas!

Vitamina A: La Vitamina ‘Milagro’

DDR: 700 mcg
Mejora la visión y es fabulosa para la piel.

Vitamina C: El Sanador

DDR: 75 mg
Protege tu sistema inmune y te ayuda a sanar.

Vitamina D: Generador de Hueso

Fortalece los huesos, ¡el fundamento mismo de tu cuerpo!
Es delicioso absorberlo de la luz solar sobre la piel.
DDR: 200 UI
Tendrías que comer 8 yemas de huevo al día para obtener la DDR. Toma una multivitamina con ácido fólico en su lugar.

Vitamina E: La Fuente de la Juventud

Posee poderes antioxidantes para proteger la piel y las células del cuerpo contra los daños.
DDR: 22,4 UI
Tendrías que comer 10 onzas (283 gramos) de cacahuetes (maní) por día, a 1.050 calorías, para obtener la DDR. Toma una multivitamina con ácido fólico en su lugar.

Las Vitaminas del Grupo B

Hay 8 en este grupo y las necesitas porque juegan un papel clave en el metabolismo y en la producción de los glóbulos rojos. Las vitaminas B deben remplazarse cada día porque son solubles en agua, lo que significa que sólo pueden quedarse en el cuerpo durante 14 a 18 horas antes de que pierden sus poderes.

Vitamina B12: Nervios de Acero

Ayuda las células nerviosas a funcionar correctamente.
DDR: 2,4 mcg

Vitamina B6: Beneficio al Cerebro

Ayuda el cerebro a funcionar correctamente.
DDR: 1,3 mg

Vitamina B1 (Tiamina): El Vencedor del Estrés

Fortalece el sistema inmunológico y su capacidad de soportar condiciones de estrés.
DDR: 1,4 mg
Tendrías que comer 7 tazas de arroz integral al día para obtener la DDR. Toma una multivitamina con ácido fólico en su lugar.

Vitamina B2 (Riboflavina): Palabra tonta, ¡Vitamina Impresionante!

Ayuda a mantener en buenas condiciones la visión, la piel, el cabello y las uñas.
Esencial para convertir los alimentos en energía.
DDR: 1,1 mg

Vitamina B3 (Niacina): Guardaespaldas

Remueve del cuerpo productos químicos nocivos y tóxicos.
DDR: 14 mg
Tendrías que comer una porción de 3.5 onzas (100 gramos) de hígado de vaca al día para obtener la DDR. Toma una multivitamina con ácido fólico en su lugar.

Vitamina B9 (Folato o Ácido Fólico): ¡IMPRESCINDIBLE para todas las mujeres!

Responsable de la formación del ADN necesario para reducir el riesgo de defectos de nacimiento potencialmente fatales  del cerebro y de la espina dorsal, tales como la espina bífida, en tus futuros hijos. El hecho es que el 50% de los embarazos no son planificados, y este ADN importante se forma antes de que tú (o la mayoría de las pruebas de embarazo) pudieras saber que estás embarazada.  Debes tener el ácido fólico en tu cuerpo antes de quedar embarazada. Por eso  tienes que tomarlo ahora. Usa tu inteligencia: Toma 400 mcg de ácido fólico todos los días para ayudar a prevenir estos dolorosos defectos de nacimiento.

Además, ¡el ácido fólico hace que tu cabello y tu piel brillen y que tus uñas crezcan!
DDR: 400 mcg

Tendrías que comer dos barras de pan al día para obtener la DDR. Toma una multivitamina con ácido fólico en su lugar.

Enlace:

Toma un multivitamínico diario con ácido fólico para prevenir la espina bífida

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/19087.htm

 

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