El sueño

¿Te preguntas cómo  puedes potenciar tu salud?

¡Consulta con la almohada!

Créalo o no, el sueño no es un lujo. Es tan vital como comer y respirar. Los beneficios del sueño no se pueden obtener de ninguna otra manera, pero la clave para obtener todos los beneficios es dormir lo suficiente. Necesitamos por lo menos 8 horas todas las noches para evitar el agotamiento.

Letter ZDormir bien es como presionar tu propio botón de ‘recarga’. Permite que tu mente y tu cuerpo descansen para que puedas funcionar al máximo cada día, y potencia tu energía para que puedas vivir la vida al máximo. También equilibra tus patrones de respiración, lo que permite la relajación total, ¡que es algo que mereces!

¡No puedes POTENCIAR TU SALUD (ni nada más) sin dormir lo suficiente! Considera los beneficios de dormir lo suficiente y los inconvenientes de dormir demasiado poco.

Beneficios de 8 a 10 Horas por Noche, Todas las Noches Desventajas de No Dormir lo Suficiente a Base Regular
  • Tu cuerpo se repara y se repone
  • Tu mente está más clara
  • Estás en un mejor estado de ánimo
  • Tienes más energía
  • Reduce el estrés y la depresión
  • Soñar ayuda tu mente a resolver los problemas
  • Hay una razón por la que se llama ‘descanso de belleza!’ Te VES y te SIENTES mejor.
  • Lenta, atontada, confusa, no estás en plena forma
  • Malhumorada y negativa
  • Bajo rendimiento en el trabajo o la escuela
  • ¡Disfrutas menos de la vida y la gente disfruta menos de tu presencia!
  • Reduce las habilidades motoras, lo cual es peligroso al hacer cosas como conducir
  • La realidad: No estás en plena forma, tú lo sabes y los demás lo saben también.

Dato Divertido: Cuando duermes lo suficiente, las células del cerebro tienen tiempo para regenerarse para que puedas funcionar mejor.

¿Tienes problemas para dormir? Prueba esto:

  • Lee un libro o toma un baño
  • Evita estimular el cerebro con la televisión o el ordenador antes de acostarte
  • Limpia tu cuarto; un espacio libre conduce a una mente más clara y más relajada
  • El EJERCICIO alivia el estrés y ayuda que tu cuerpo se quede dormido al final del día

Enlace:

Aprende cómo el sueño te podría ayudar a perder peso

http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/lose-weight-while-sleeping

Responde a este cuestionario para evaluar tus hábitos de dormir

http://www.bbc.co.uk/science/humanbody/sleep/profiler/