El Ejercicio

¡Saquemos a la Luz las Excusas para No Hacer Ejercicio!

Las oportunidades de hacer ejercicio se encuentran por todas partes

Scale with a measuring tapeNo importa si te encanta o si lo odias, el ejercicio debe formar una parte de tu vida diaria para que el corazón y el peso se mantengan saludables y el cerebro y el sistema inmune funcionen bien. Si te encanta, ¡excelente! ¡Sigue así! Si te resulta difícil encontrar el tiempo y la motivación para hacer ejercicio, toma un momento para desafiar tus propias excusas …

‘Tendría que hacerme miembro de un gimnasio para hacer ejercicio’. ¡Totalmente falso! No necesitas equipo para ir a caminar o hacer abdominales. También puedes aspirar el suelo, limpiar tu habitación, pasear con el perro, subir las escaleras … ¡Todas estas actividades cuentan como ejercicio! Hay un sinnúmero de maneras de entrar en movimiento. Escribe una lista de tu rutina diaria y añade algo de impulso a tus movimientos regulares.

‘El ejercicio es aburrido’. El ejercicio no tiene que ser una obligación temida. Camina a paso ligero con un amigo, anda en bicicleta, vete a nadar, o simplemente escucha tu canción favorita a todo volumen y baila mientras doblas la ropa. Intenta algo nuevo para inspirarte: yoga, patinaje, clases de baile, vídeos de ejercicios, o cualquier cosa que te interesa. ¡Lánzate!

woman stretching‘Estoy muy ocupada, no tengo tiempo para hacer ejercicio’. Bueno, es cierto que los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, pero eso no quiere decir que tengas que hacerlo todo a la vez. Trata de moverte durante 10 minutos a la vez, si eso es todo el tiempo que tienes, siempre y cuando sume a un total de 30 minutos o más. Recuerda que incluso 10 minutos es mejor que cero, así que empieza hoy mismo.

‘No necesito hacer ejercicio porque mi cuerpo se ve bien tal como está’. Pero ¿SABÍAS que el ejercicio beneficia tu mente también? Hacer ejercicio con regularidad en gran medida alivia el estrés, mejora tu estado de ánimo, aumenta la energía, y tiene el poder de aliviar los síntomas de la depresión. ¡El ejercicio también fortalece los huesos y los músculos para prevenir problemas de salud física en el futuro!

Haz seguimiento de tu ejercicio diario haciendo una tabla de ejercicio o manteniendo un diario de ejercicios, y ¡date crédito por encontrar el tiempo para POTENCIAR TU SALUD!

Enlace:

Evalúa tu peso

http://cdc.gov/healthyweight/index.html

Calcula tu IMC (índice de masa corporal) para averiguar tu peso saludable

http://www.nhlbisupport.com/bmi/

Descubre 101 maneras creativas de hacer ejercicio

http://www.goaltribe.com/blog/2009/creative-ways-to-exercise-and-fitness/